2015-04-04

女生的標準身材


一、什麼是女生的標準身材

  標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線,我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等,且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置,即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

二、標準身材的完美比例

  1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。

  2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。

  3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題,  

       4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

  5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

  6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

  7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

  8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

  9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

  10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

三、標準身材魔鬼訓練營

  “減肥沒有那麼容易,每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節,對於一些愛美的女生來說,冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們,一定要堅持減肥的決心!

  在飲食方面就得做到“三要三不要”

  1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。

  2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。

  3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。

  4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。

  5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

  6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小,會使水分滯留在身體裡不易排出,而囤積在下半身。







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2015-04-03

9種蚊叮蟲咬消紅止癢方法


1.在家中可用番梘泡可迅速止癢, 原因成分含鈉鹽,如:C17H35COONa。這種脂肪酸的鈉鹽水解後顯鹼性(含OH-),蟻酸水溶液中含H+,因為肥皂水中的OH-與蟻酸的H+中和成H2O,因此可迅速消除痕癢。

2. 如果叮咬處很痕,可先用手指彈一彈,再塗上花露水。

3. 用鹽水塗抹或沖泡被叮處,這樣能使腫處軟化,還可以有效止癢。

4.可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬後紅腫兼極痕時,可切一小片蘆薈葉,洗乾淨後掰開,在紅腫處擦幾下,能消腫止癢。

5. 用萬金油和鹽,可局部麻醉並舒緩神經,減輕痕的感覺。

6. 將含阿斯匹靈的藥丸磨碎溝水塗抹在傷口上,也有消炎消腫功效。

7. 只要肯改吃鹼性蔬菜,如蕃茄、蓮藕、波菜、生菜等,少吃肉,體質及血液都會偏微鹼性,不但蚊子不愛叮,就算被叮之後,也不至於會太痕。

8.  用鹽水,牙膏(最好水果味)塗抹,安全無毒無副作用,同樣有消炎,消腫作用。

9.  用藥用酒精或碘酒效果都不俗,安全,無毒無副作用。


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2015-04-02

防脫髮的七個小常識



【一】適度清潔頭皮:在此先更正一個錯誤的觀念;很多洗髮精的廣告都讓人誤以為有生髮功效,其實是不正確的。事實上,任何洗髮精都只有清潔頭皮、改善頭皮油膩的功能,無法幫助生髮。就算添加了Minoxidil,但停留在頭皮的時間太短(洗完頭總要沖洗乾淨吧),無法讓藥效滲入皮膚撲撲血液中,功效也不大。

不過,適度的清潔頭皮還是需要的,讓頭皮保持清爽不至於太油膩,至少可以不加重掉髮情形。但是也千萬別矯枉過正,一天洗個好幾次;太頻繁洗頭反而會導致頭皮出更多油,造成反效果。洗髮精建議挑選含天然植物成分的,像是檸檬、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹、蘆薈等,可以幫助調節油脂分泌,又不會太刺激頭皮。

【二】正確的洗髮:先用蓮蓬頭的溫水將頭髮沖濕,蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂穴道,促進血液的代謝與循環;切記不要用太熱的水洗喔。接著將適量的洗髮精倒在手心上搓揉起泡後,將後頸部的髮際整個往前撥,然後用手指腹(千萬別用指甲抓)以螺旋狀往頭頂的方向,邊洗頭皮邊按摩。將全部的頭髮都搓揉乾淨之後,一定要沖洗乾淨,避免造成頭皮發炎。洗完後最好用乾毛巾將頭髮擦乾,若是用吹風機的話盡量離頭部20公分以上,以免溫度過高傷害頭皮。

【三】每天梳頭:人類的頭皮有著不少穴道,每天梳頭,不但能按摩頭皮穴道,還能促進血液循環。梳頭前先用梳子輕輕地以畫圓圈的方式將整個頭皮按摩一遍,梳的時候梳子也要輕貼著頭皮,如此除了能將打結的頭髮梳開,梳掉一些附著在表面的污垢外,同時也具有刺激毛孔的功效。對了,盡量選擇木質的圓頭按摩梳喔,尖頭的可能會傷害頭皮,造成反效果。

【四】潤(護)髮乳盡量別碰到頭皮:很多人認為,頭髮分叉或過度蓬鬆等都是因其乾枯所致,如果能在頭髮上保留大約25%的潤(護)髮乳,就可以對頭髮起到保養作用;其實這是不對的觀念。潤(護)髮乳只能在一定時間內對頭髮進行養分補給,一旦超過有效的時間,非但不能滋養秀髮,還容易使其打綹,造成分叉、乾燥;而且過多使用,還會滋生頭皮屑。使用潤(護)髮乳時,只要塗抹在較為乾燥的發梢處即可,頭皮部分儘量別碰到,而且一定要沖洗乾淨,以免造成頭皮的負擔。

【五】減少燙髮和染髮:過度吹、染、燙頭髮很容易造成頭皮紅腫、發炎,一旦頭皮常常發炎,就會影響毛髮生長。選擇染劑、燙髮產品時,要特別注意過敏、刺激問題;也不要同時混用不同廠牌的染髮劑,以免造成無法預知的傷害。另外,染髮一星期前後不要進行冷燙。

【六】安全帽要常洗:台灣有近800萬的機車族,長時間戴上安全帽,頭皮很容易出油;一旦油脂分泌過多,安全帽裡面又悶熱,毛囊就容易發炎,甚至出現脂漏性皮膚炎,頭皮屑也會隨之增加,嚴重甚至會破壞毛囊結構,導致大量掉髮。所以安全帽也要記得常常清洗,若能在安全帽中放進吸汗棉布,可幫助隔絕髒汙,這樣頭皮比較乾淨,較不會出現感染、發炎而影響毛髮生長。

【七】避免太陽曝曬:多數人只記得臉部、四肢要做好防曬工作,卻不知道頭皮也要防曬。夏天紫外線驚人,若是將頭皮直接且長時間暴露在陽光下,就容易灼傷頭皮,甚至引發毛囊炎而造成掉髮。因此,建議外出時可以戴透氣的帽子或撐傘保護頭皮,或是使用頭皮專用的防曬噴霧,以免頭皮發炎進而掉髮。

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2015-03-23

衣服除污的方法


1. 番茄醬、醬油污漬--泡水,加入氨水(還是洗不掉的話,試試雙氧水)。

2. 咖啡漬--用漿糊或甘油與蛋黃混合液擦拭。

3. 墨水漬--把沾到墨水處放在乾淨毛巾上,塗上外用酒精與去光水,把墨漬移轉到毛巾上。

4. 汗漬/身體除臭劑污漬--等量的水與檸檬汁調成洗劑,洗後在太陽下晾幾小時。

5. 食物油漬--先將衣物浸濕,在油漬處塗上小蘇打粉,10分鐘後以清水洗淨。

6. 紅酒漬--用蘇打水或加氨水的硼砂容易搓洗。



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